Triatlon microbe

After the race

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Sun, 04 Aug 2024 20:38:06 GMT

Dagen na de race

Dag na de race, kreupel! Rechter enkel gezwollen en 9 blauwe nagels, waarvan bloed onder de dikken tenen, maakte het stappen lastig. Het echte genot komt nadien!

En zeker omdat we nog richting Ardeche reden, in 2 dagen. Mega dankbaar aan mijn vrouwtje om dit te doen, want rijden ging niet lukken.

Coach had verplichte 2 weken rust ingepland en deze waren nodig. Je voelt dat lichaam rust nodig heeft. Na deze 2 weken, waren het opnieuw 2 weken rustige trainingen. Volgende week zitten we in week 5, en we gaan er nog een extra rustige week aan toevoegen. Want lopen gaat nog altijd niet vlot. In aanloop van de race redelijk wat last gehad van gespannen/pijnlijke spieren. Mijn mega kiné, Niels Vreysen heeft me perfect geprepped gehad voor de race, want op de race zelf niks last gehad!

Next is "normaal" den halve van Lac de l'eau d'heure. Maar we zullen zien, belangrijkste doel is gehaald!

Roth, Race Day

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Sun, 04 Aug 2024 20:38:04 GMT

Race Day!

De organisatie had in de briefing gevraagd om 5u00 al aanwezig te zijn, gevolg wekker ging af om 3u15. Niet super geslapen, vermoedelijk te veel cola gedronken en de gezonde stress was ook wel aanwezig.

Naar de site, geen verkeer, dus dat ging vlot. We waren er vroeg bij, dus we konden ook vlot op de parking. Dan naar de fiets om drank, eten en fietscomputer te installeren, en de dan banden nog is controleren. En dan dikke paniek, achterband ging telkens terug plat na oppompen. (ter info, tubeless). Maar gelukkig was er door de organisatie een bike repair stand. Opnieuw, doordat ik zo vroeg was, werd ik onmiddellijk geholpen door nen Hollander begot. Ikke wel blij, want dan kon ik in eigen taal babbelen. Wat bleek, het ventiel van tubeless was versleten ... Dus dan maar een binnenband erin. Enige wat ik moest betalen was de binnenband, de rest had die kerel voor mij in orde gebracht.

En dan is het aftellen naar de start! Aan de skyline zie je allemaal luchtballonen klaar om op te stijgen, je voelt de gezonde spanning stijgen. En wat het supercool maakt, die PRO's lopen daar ook rond, waardoor je alles van vlakbij kan volgen.

De startwaves van het zwemmen gingen per 200 atleten, waarbij het start uur bepaald werd in functie van de totaal tijd die je had opgegeven bij inschrijven. Bij het inschrijven had ik 9:59:59 opgegeven. Maar die tijd had ik al lang uit mijn hoofd gezet. Maar toch content dat ik het zo opgegeven heb, want hierdoor kon ik starten in reeks 7, om 7u15.

Voor het water in te gaan stond de grote organisator daar om handshakes te geven, vond ik klasse! En dan was het zover, een kleine 100 meter zwemmen naar de zwemstart, me klaargelegd op de eerste lijn en "BOEM" vertrekken. Geen fluitje, maar kanonschoten! Ik kon vrij snel aanpikken in de voeten, maar dan liep het even mis. De voorgaande groep werd al snel ingehaald en kwam in wasmachine terecht en ff lichte paniek in de kop. Kopke erbij houden, even stilgelegen, kijken waar het rustig was en daar mijn eigen tempo verder gezwommen.

Fris uit het water, wordt je aangemoedigd door jan en alleman. Vrijwilligers die lazen de startnummers op de armen, riepen deze af en er stond iemand klaar met je fietszak.

In de tent, opnieuw vrijwilligers die je hielpen. Zakje leegmaken, ik had mijn armwarmers meegenomen omdat het nog vrij fris was. Ik was nog aan 't twijfelen om ze niet aan te doen, het zou niet meer regenen, maar toch maar aangedaan. En dit bleek de juist keuze. Na 10 km fietsen, regen. Niet hard, maar zonder de armwarmers had ik koud gehad in de afdalingen. Alles ging supervlot, eten, drinken. 't was vrij fris, dus meer eten en minder drinken. Eerste 3u, om de 20 minuten had iets gegeten. En dan zat het even vol :-), vanaf dan heb ik erop gelet dat ik elk half uur zeker iets at. En om de 10 minuten altijd even wat drinken. Hier had ik op getraind en dat was merkbaar, ging vlot. (Ter info, in mijn drinkflessen werkte ik met Performance Hydration 1000 tabletten, de gels waren PH30 en 45gr 6D ultra gels kiwi)

En dan kwam de Solerberg eraan. Man, was dat een gekkenhuis!!! Echt zoals in de Tour de France, op 10 cm van uw voorwiel gaat de massa uit elkaar. Een collega KTT'er had nog gewaarschuwd, let op uwe powermeter. Vlotjes boven de 300 watt ging ik naar boven, was wel even bekomen aan de top!

Op km 90 afgesproken dat de familie klaar stond met nieuwe drinkbussen en eten. Rondje 2 ging even vlot als rondje 1, geen verval dus supercontent.

Aangekomen om WZ 2, opnieuw massa vrijwilligers staan klaar om uw fiets aan te nemen. Tegelijk komt er iemand aan met uw running bag. Opnieuw, ze maken de zak leeg, waardoor de wissel supersnel ging. Ik had me voorgenomen op mijn armwarmers uit te doen, vergeten ....

Hop, start van de 42km! Ik keek naar mijn uurwerk, 4:15, ROFL, dat gaan we niet volhouden. Dus tempo laten zakken naar 5:15. Heb vrij lang tussen de 5:15 en 5:40 kunnen lopen, maar die laatste 10 km's die waren ZWAAR! Geen vlak parcours meer, maar lekker glooiend. De laatste km's waren terug wat vlakker en dan terug wat tempo proberen op te krikken, was juist een atleet die ietsje te snel liep, maar die toch kunnen aanklampen. En dan indraaien in het stadium, mega content, iedereen aan het applaudisseren voor mij, LOL ! (mijn voeding hier was, PH30 en 45gr 6D ultra gels kiwi. Voor de volgende keer moet ik meer van de utlra gels meenemen die gingen vlot binnen, en dan moet ik maar om halfuur iets eten. Onder weg altijd water aangenomen om te verfrissen en te drinken. En vanaf halfweg, telkens ook iso gedronken)

Roth, het was BANGELIJK, dat ik op jullie heilige grond mijn eerste lange afstand heb kunnen doen. De vrijwilligers maken het verschil in Roth en dan nog maar te zwijgen over het publiek!

Roth 2024, D-1

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Sun, 04 Aug 2024 20:37:57 GMT

Roth, dag 2 en 1 voor de race

Vrijdag morgen, 5 juli, vertrek naar Roth, het is te zeggen naar een nabijgelegen dorp. We hadden vlak na de race al een kamer vastgelegd in het hotel bomonti Nürnberg West - Guest Reservations (welke op een klein half uur was van de centrale site).

In de vroege avond aangekomen, waardoor ik nog tijd had om mijn startnummer af te halen. De grote parking van de "Roth festival site" was gemakkelijk te vinden. Een goede 10 minuten wandelen naar het "festival dorp". Eenmaal aangekomen, even overdonderd van de grote van de site. Het was echt een klein dorpje, en was toch even zoeken waar ik moest zijn om mijn startnummer af te halen. Na ontvangst startnummer kon ik nog even op de foto en met de voucher even de rugzak afhalen.

Veel tijd om door het dorp te wandelen had ik niet, want de familie was in 't hotel aan 't wachten voor het eten. Lekker gezellig op de kamer eten en op tijd gaan slapen want de nacht voor de race gaat kort worden.

D-1 voor de race aangebroken. 's morgens nog even ontbijtje in het hotel, was lekker en uitgebreid, dus zeker aanrader dit hotel. Was ook vlakbij het Playmobil park. Dus met kleine kinderen, kan je nog een ideale daguitstap doen.

In de voormiddag was het briefing, maar die heb ik niet mee gevolgd. Alles was duidelijk uitgelegd in de briefing. Ik ging liever het fietsparcours nog even verkennen, met de auto :-). Ik had al regelmatig via Rouvy, virtueel op het parcours gereden, dus ik had al wat herkenningspunten. De volledige 90km van het parcours nog is gevolgd, en hierbij extra de herkenningspunten ingeprent wanneer de langere klimmen achter de rug zijn.

Zoals perfect gepland, kon ik nadien de fiets gaan inchecken. Ik wilde zo snel mogelijk inchecken, want ze hadden nog wat regenweer voorspeld, dus het middag eten moest even wachten. Van de parking naar check in van de bike zone, kwamen we in monster file terecht. Gelukkig was er één van de atleten die er mensen attent op maakte dat er verschillende check-in zones waren. Dus de wachtrij verlaten en een andere wachtrij opgezocht en na 15 minuten was ik binnen.

Enkel fiets klaarzetten, eten, drinken, fietscomputer is voor morgenvroeg. Enige wat ik nu ook al moest afgeven was de running bag.

Ter plaatse nog gegeten, en toen kwamen de zwarte wolken eraan. Hup, hup, naar de wagen en nog snel terug naar de festival site die ik wilde laten zien aan de familie. Maar regen bleef uit de lucht vallen, dus dan maar terug naar hotel. En nog wat verder carbo-loading doen (die al enkele dagen bezig was). En tip, je mag zeker wat gesuikerde dranken drinken, maar best niet te veel cola... Want ik vermoed dat ik hierdoor slecht heb geslapen, de gezonde spanning voor de race zal er ook wel tussen gezeten hebben, LOL. Voor het slapen nog alle drankflessen klaargemaakt en dan 100 keer checken of wel alles in de fietszak zit.

Goodbye 2023

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Sat, 14 Oct 2023 10:15:51 GMT

Het was me een jaartje 2023

2023, het was me een jaartje.

Voorbereiding 2023 start ik zoals gewoonlijk in de herfstvakantie in Club La Santa. Veelbelovend, een winter zonder kwetsures, klaar voor de BK Ploegentriatlon in Viersel. Doch 2 weken voor de start last van sinussen, allergie? Geen idee, weekje rust en dan erin vliegen. Met de masters van de club KTT behaalde we een chocolade medaille. Zeer tevreden over de wedstrijd, maar mijn medemakkers hadden toch wat meer horsepower in hun benen dan mezelf tijdens het fietsen, alhoewel ik mijn beste wattages ooit maakte in wedstrijd.

Volgende wedstrijd was Sint Laureins, met de Divisie 2 van de Team Series. Ondanks divisie 2, lag het niveau torenhoog. Als 3de oudste mee tussen al dat jong geweld, en dan na 5 jaar triatlon, nog wel mijn eerste individuele sprint. Veel geleerd tijdens deze wedstrijd, snel wisselen is de boodschap. Want mis je de trein van het fietsen, kan je veel werk zelf opknappen :-).

Dan was het de bedoeling om alle BroGo wedstrijden mee te doen. Jammer genoeg, vrijdag voor start van de westrijd Lievegem, keelpijn, koorts, ... dus DNS.... En dan vervloek ik dat nieuwe triatlon Vlaanderen annulatie beleid. Waarom kan je niet zoals bij SportEvents, virtuele coins terugkrijgen om deze te gebruiken bij een ander event. Hoe kan je nu 30 dagen voor de wedstrijd ervoor zorgen dat je niks tegen komt ... Zelfs een gebroken been geeft geen refund ...

Team Series, Kinrooi, was de volgende, nog is lekker afzien in sprint. Zeer slecht gezwommen, maar fietsen en lopen dik ok!

Weekje erop, de 1/2 van Willebroek. Wat een zware wedstrijd ... Met fietsen weinig lange rechte stukken, dus veel optrekken en terug in ritme komen, wat veel krachten kost. Helse stortbui tijdens fietsen, meer dan 40 man opgegeven, daarna ging de warmtekraan terug open, afzien met lopen en nog is afzien... Tempo met lopen ging ziender ogen naar beneden, lichaam kon zich niet goed afkoelen. We gaan niet zagen, al bij al goede wedstrijd!

Naar Jabbeke dan, den 111. Opnieuw regen, regen en nog is regen, deze keer bleef het regenen. Laatste 20 km door de regen met de fiets en tijdens lopen ging het harder en harder regenen. Wat ik niet zo erg vindt, koelt ook goed af. Meer dan tevreden met deze wedstrijd. En als toetje, tussenklassement BroGo, 3de plaats in de M40 categorie.

Gevoel zit goed, trainingen gaan beter en beter, op naar de afsluiters van het jaar Lac de l'eau heure en afsluiter Team Series in Hengstdijk.

Omdat tijd tussen Jabbeke en Lac de l'eau heure toch enkele weken was, hadden we Deinze er tussen gezet. Opnieuw weekje voor de start, virale infectie, dus wedstrijd annuleren.

Dan alles op Lac de l'eau heure, tot die dag dat ik een fietsende spookrijder niet kon ontwijken, en mijn sleutbeen brak ...

Was even een zure om door te slikken, maar knopje snel omdraaien, 2024 is the way to Roth (ja hoor, ticketje kunnen bemachtigen). En we gaan dan maar supporteren in Lac de l'eau heure, want we waren daar met bijna de ganse club van KTT, was een FANTASTISCH WEEKEND!!!

Bij deze vaarwel 2023 en op naar 2024!

Sport uurwerk

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Sun, 01 Oct 2023 19:21:04 GMT

Garmin

Als je op zoek bent naar een sport uurwerk, heb je (te)veel keuze. Ik ben gestart met een Polar M600. Maar batterij ging echt niet lang mee, moest deze bijna om de 2 dagen opladen. En als je dan traint met GPS moest je al zien dat deze op 100% was, want anders kon het zijn dat mijn trainingen niet volledig werden opgenomen. Uiteindelijk den drempel voor een nieuw uurwerk was dat touchscreen niet meer reageerde.

Na wat opzoekwerk, heb ik dan voor een Garmin gekozen, namelijk een ForeRunner 935 (middelste op foto), met het fel geel fluo bandje :-). Het valt niet te vergelijken met het Polar model, maar batterij ging bijna week mee (incluis sporten met GPS), de configuratie van trainingen in de website/app gaat veel gemakkelijker, en bij de openwater trainingen is het meten van de afstand veel nauwkeuriger.

Na 2 jaar, functioneerde plots de thermometer en de barometer niet meer, maar soit, dat heb je niet echt nodig.

Enige, waar ik af en toe op sakkerde, was de meting aan de pols tijdens looptrainingen. Soms detecteerde hij geen hartslag, of ging hij minuten aan een stuk aan een zeer hoge hartslag. Waardoor ik consequent altijd met een borstband train, maar deze gaf vooral tijdens de winter ook dezelfde problemen.

Dit jaar 2023, beslist om het nieuwe model aan te schaffen de ForeRunner 955 (rechtse op foto) en een nieuwe borst band ook. Vorige was met een blauwe rubber nu met een witte rubber. Met deze ForeRunner 955 heb ik tot nu toe geen problemen ondervonden met hartslagmeting. Touchscreen is wel een handige future. Voor de Solar editie heb ik bewust niet gekozen, 100 euro duurder en na wat reviews te lezen geeft dit niet veel opbrengst (enkel onder ideale omstandigheden).

Voor mezelf, het verschil tussen de 935 en 955, ligt 'm vooral in meer data beschikbaar. Je hebt een dagelijks ochtendrapport, training readyness is nauwkeuriger, de raceprognose is ook correcter, aantal nieuwe features zoals de touchscreen, spo2 meting, nauwkeurige gps, hrv status, ...

De reden waarom ik deze blog schrijf is omdat we onlangs ook een sportuurwerk voor mijn zoon hebben aangeschaft, namelijk de ForeRunner 255 (linkse op foto), en tot mijn verbazing alle features van de 955 zijn ook aanwezig (behoudens de touchscreen) en is toch zo'n 200 euro goedkoper. Op het wijde net kan je meer dan genoeg reviews terugvinden (bv: Garmin Forerunner 955 vs 255 - ontdek jouw beste keus! (hardloopzone.nl) ). Grootste verschillen zitten 'm in de prijs, navigatie bij 255 is met waypoints, opslagcapaciteit bij 955 is groter, batterij gaat langer mee (maar dit gaat alleen maar een verschil maken als je zeer lange inspanningen doet met GPS)

Dus best even voor jezelf uitmaken of je de extraatjes van de 955 tov 255 nodig hebt.

Tip van de tandarts

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Tue, 30 May 2023 18:56:04 GMT

Tandjes poetsen na de training

Vanaf een training langer duurt dan een uurtje, neem je wel wat suikers in om de brandstof op peil te houden. Kwam onlangs op instagram nog een mooie verwoording tegen. Een atleet is zoals een batterij en niet een wagen.

Zijn energie neemt stilletjes af (in functie van de intensiteit uiteraard). En zich op laden gebeurt niet zoals bij een wagen, even stoppen bij het tankstation, volgooien en we kunnen er weer tegen. Voor een atleet is dat iets helemaal anders, het is een continu proces van eten en drinken. En bij warm weer, gaan we uiteraard meer drinken dan eten.

En hier de gouden tip van tante kaat, na uw douche, even ook de tandjes poetsen, ze gaan uw dankbaar zijn. Mijn tandarts hamert hier elke keer op, en gelijk heeft hij. Dus bij deze, vergeet je tandjes niet te onderhouden!

La Santa 2023, 05/11/2023 tem 11/11/2023

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Sat, 22 Apr 2023 18:33:21 GMT

Stage in Club La Santa (Lanzarote)

Periode : week 45. (4/11/2023 zaterdag – 11/11/2023 zaterdag)

Naar jaarlijkse gewoonte ga ik week 44 met de familie naar Club La Santa, week 45 blijf ik nog langer om te trainen. Zoals steeds is iedereen welkom om me te vergezellen deze week.

Heb je zin om mee te gaan neem dan contact met me op via e-mail ti@swylix.be of andere sociale kanalen.

Doel is gezellig samen zijn, waar kan/goesting is samen activiteiten doen.

Er kan nog 4 man extra mee op de kamer. Het zijn 2 kamers, met telkens 2 enkel bedden en nog één slaapbank. In functie van hoeveel man mee gaat delen we de kosten van de kamer.

Challenge Almere 2022

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Mon, 12 Sep 2022 19:01:12 GMT

Rotseizoen even doorspoelen

Wat normaal het jaar van mijn lange afstand triatlon moest worden is geëindigd met een halve afstand in Almere. De voorbereidingen voor 2022 verliepen allemaal vlotjes, Challenge Geraardsbergen bevestigde dat de form aan het groeien was, maar 2 weken voor vertrek naar Kopenhagen besloot één of ander viraal virus roet in het eten te gooien.

Het virusje heeft ervoor gezorgd dat ik ongeveer 6 dagen op de kleinste kamer heb doorgebracht. Volledig leeg, op dag 2 zelfs zo erg dat ik niet meer kon rechtzitten in mijn bed en ze met uiteindelijk met ambulance hebben afgevoerd naar het ziekenhuis. Via baxters werd mijn vocht terug op niveau gebracht, maar het aantal dagen om te recupereren tot de volledige triatlon was te kort. En op dat gebied is de Ironman organisatie toch "maffia", enkel 45 dagen voor start kan je verplaatsen of geld terug vragen. Ziekte of zo geen uitzondering .... Wat toch een groot verschil is met de Challenge organisatie, hier kan het tot 3 dagen voor de wedstrijd.

Toevallig kreeg ik vandaag een nieuwsbrief van Ironman binnen, registreer u binnen de eerste 90 dagen van de wedstrijd (Hamburg), zodat je tot 7 dagen voor de start nog kan verplaatsen of gedeeltelijk geld terug vragen. Hadden ze dat idee nu is een jaar eerder gelanceerd :-).

Nadat de beslissing was genomen om niet deel te nemen in Kopenhagen, onmiddellijk gezocht naar een alternatief om toch nog dit jaar één race te kunnen doen. Challenge Almere was ideaal.

Even mentaal terug de goesting zoeken om te trainen en dan 2 weken voor de start, .... Covid positief getest .... Man, man, man ... 3 dagen koorts en spierpijn. Zaterdag voor de start van Almere terug de trainingen aangevat, maar hoest en snot bleven helaas aanwezig....

Wedstrijddag zelf begon met grijs en regen. De atleten van de volledige triatlon hadden zelfs enkele zware regenbuien te verwerken tijdens het zwemmen. Maar nadien klaarde het mooi op, waardoor het voor mij toch alleszins een lekkere race temperatuur werd.

Zwemmen was een rolling start, begin stuk was een beetje hectisch toch, maar dan voelde ik toch al, oei, ik kan hier niet voluit gaan. De ademhaling ging niet zo vlot als anders, maar op zich toch een mooie tijd van 35 minuten gezwommen. Wissel was één van de slechtste ooit, kreeg m'n rits niet direct los ... Soit, dan fietsen, en dat ging goed, tot zeer goed!!! 96 km aan een gemiddelde van 37km/u, waardoor ik toen dacht, dan zal het lopen ook wel goed verlopen. Maar dat was even verkeerd gedacht, de eerste 3 à 5 km ging het nog, maar dan begon mijn neus dicht te slibben en via de mond ademen ging het ook niet vlot, er zat regelmatig een fluim in de weg. Het was een vreemd gevoel tijdens het lopen, mentaal ging ik sneller lopen maar ik bleef eigenlijk constant het zelfde tempo lopen :-).

Besluit, toch meer dan tevreden. Uiteindelijk 161 van de 863 deelnemers en in mijn categorie M40, 22 van de 102. Zoals mijn coach Peter Vervoort het mooi verwoorde, "dat het niet top ging na alle problemen van de afgelopen maand is normaal. Maar alles bij elkaar toch nog een mooi resultaat".

Dit jaar, toch weer mooie progressie gemaakt, zeker met fietsen. Lopen niet echt kunnen bewijzen op de wedstrijden, maar de trainingen wel. Volgend jaar, vlammen! Nu nog een paar weekjes rustig onderhouden en dan 2 weken complete rust, om dan zoals gewoonlijk mijn voorbereidingen in Club La Santa te starten.

Stage in Lanzarote, 2021

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Mon, 22 Nov 2021 20:13:59 GMT

De mooiste zonsondergangen zijn op vakantie

Na een jaar Lanzarote te moeten skippen deed het oh zo deugd om terug te zijn. En na zeker 20 bezoekjes op dit eiland, ben ik het nog niet beu :-).

Eerste week, met de familie in Club La Santa, rustig gestart want een week voor vertrek tijdens Padel, hupla lumbago terug in mijn rug. Maar een weekje rust voor vertrek voldeed, ter plaatse nog is naar Osteo43 gegaan. Waar Gunther mijn rug volledig gekraakt heeft, in de positieve zin. Het voelde goed en we zijn gestart met trainen.

Eerste week focus gelegd op het fietsen en zwemmen om de rug te sparen van schokken. Eerste week had ik met fietsen nog gezelschap van mijn schoonbroer voor de fietstochten.

Einde van de week vertrokken voor een solo ritje naar Haria, maar in groep teruggekeerd :-). Voor Famara kreeg ineens gezelschap, waren ook gasten van Club La Santa. Ze hadden hun ingeschreven voor een groepsrit, maar stonden op de wachtlijst, omdat de groep gelimiteerd was tot 10 sporters omwille van de Spaanse Corona regels. Dus met 3 het achtervolgen ingezet op de groep van 10, maar hier zaten ook een aantal overmoedige toeristen bij :-), bij een pauze in Teguise was de kopgroep maar met 6 sporters meer, waardoor we konden aansluiten. Even nog doorfietsen naar Arrieta om dan de beklimming naar Haria in te zetten via Tabayesco. En dit uiteraard op de slechtste dag van de 2 weken, lichte regen tijdens de beklimming en boven was het mistig ... Dus dan maar snel terug dalen naar La Santa :-).

Einde van de eerste week begon dan ook het Volcano Camp, met coach Richard Hobson. Het was een ander format als anders. Het is te zeggen, normaal is het kamp voor de 1/4 Vocano triatlon, maar nu was de wedstrijd in begin van het kamp. Dus was er een mix van deelnemers en niet deelnemers, maar voor de niet deelnemers, waaronder mezelf, waren er uiteraard extra trainingen :-).

Het was een zeer aangenaam kamp en coach Richard is ook een zeer aangename persoon met redelijk wat op zijn palmares. Dus als je de kans hebt om een kamp te volgen bij hem, zeker doen. Je kan hem altijd ook bezoeken in Frankrijk, want daar verhuurd zijn vrouw gites ( familygites.org.uk ).

Tijdens fietsen verbruik je veel calorieën, dus een cake stop was een must do in het camp. En na 20 jaar doe je nog altijd ontdekking, bakker Levain. Man, voor die cake & koeken kom ik terug!

Veel getraind en dubbel zo hard genoten. Na deze 2 weken had mijn coach Peter Vervoort 2 weken rust voorgeschreven, welke ik nu aan het benutten ben om is wat uit te kijken naar plannen van extra wedstrijden voor mijn IM Kopenhagen. De challenge van Geraardsbergen is inmiddels ook al geboekt!

En om mijn initiator diploma wat verder uit te breiden, heb ik me ook ingeschreven voor een cursus hoger redder te Heist op den Berg. Dus we weten zeker weer wat doen!

En Lanzarote, tot volgend jaar !

Onbewust Onbekwaam

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Sat, 24 Jul 2021 15:10:50 GMT

Onbewust onbekwaam, één van de zinnetjes die is blijven hangen van mijn initiator Triatlon opleiding.

We kunnen ons allemaal verder verbeteren-perfectioneren (in alles, dit geld ook voor buiten de sport), maar we weten niet altijd wat we verkeerd doen. Vandaar het zinnetje onbewust onbekwaam, we zijn ons niet altijd bewust van de fouten welke we maken en hoe we deze fouten moeten verbeteren.

Dit is één van de rollen van de trainer om je hiervan bewust te maken. Vervolgens zal hij/zij je methoden aan leren zodoende je deze fout verbeterd, waardoor je bewust onbekwaam bent. Je weet wat je fout doet, maar je handeling is nog geen automatisme omdat je deze nog aan het leren bent. De laatste stap is dan dat je bewust bekwaam bent.

Om deze redenen heb ik voor mezelf een techniek analyse voor het zwemmen laten uitvoeren door ProSwimLab , omdat ik mezelf als atleet wil verbeteren maar anderzijds ook tips & tricks kan geven aan atleten tijdens de zwemtrainingen van KTT.

De techniek analyse ging door in het domein van Puyenbroeck. Was voor mij de eerste keer dat ik hier ging zwemmen. Een 50 meter bad binnen en buiten! De eerste sessie hebben ze mijn bewegingen gefilmd en de fouten boven water bijgestuurd. Nadien kreeg ik de filmpjes opgestuurd, met een feedback documenten. En op basis van dit document hebben we de 2de sessie verbeteringen toegepast. En dit telkens met een doorwinterde zwemcoach.

Eén van mijn fouten, is de catch, deze werd veel te laat ingezet. Elleboog naar boven laten wijzen, de stuwkracht van het water zijn werk laten doen om je arm in positie te laten brengen, zodat je vervolgens de pull kan aanvatten.

Ga je mee met mij op stage in Lanzarote?

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Fri, 30 Apr 2021 20:20:55 GMT

Stage in Club La Santa (Lanzarote)

Periode : week 45. (6/11/2021 zaterdag – 13/11/2021 zaterdag)

Wie: sportievelingen (18+). (max 4 plaatsen.)

Inbegrepen : vervoer van en naar de luchthaven in Lanzarote, accommodatie, trainingen, vol pension.

Accommodatie (Type kamer: "Comfort 2 bedrooms"): Deze kamer bevat: 2 slaapkamers met elk 2 enkelbedden, douche, kitchenette, terras, eetruimte (waar ook een slaapbank voorzien is). Dagelijks wordt het gereinigd, en worden handdoeken vervangen. Er is geen airco, maar tijdens de herfstperiode koelt het ’s nachts lekker af waardoor het zeer aangenaam slapen is.

Hier zullen we dus samen verblijven, mezelf en de 4 andere sporters.

Weekschema (onder voorbehoud, kan aangepast worden naar persoonlijke voorkeur)

• Zaterdag: Aankomst dag, verkennen complex. (ifv van aankomst, zwemtraining)

• Zondag: Fietstraining (intervallen 2u00-3u00)

• Maandag: Core / Looptraining

• Dinsdag: Zwemtraining (lagune)

• Woensdag: Fietstraining (3u00 ed)

• Donderdag: Core/looptraining

• Vrijdag: Fietstraining (5/6 u lsd)

• Zaterdag: Zwemtraining / Vertrek

Club la Santa “World’s no. 1 sports resort”.

Sportcomplex welke 80 verschillende sporten aanbied. Het reserveren van de activiteiten gebeurt aan de hand van een smartphone app. Elke sporter krijgt een aantal credits waarmee men kan reserveren. Van zodra de activiteit afgelopen is, komen de credits weer vrij.

Huren van terreinen/materiaal is inbegrepen (bv rackets, fietshelm, fiets, ...), behoudens de ballen, pluimpjes, ...

Fietsen (zowel roadbikes, MTB, citybikes en e-bikes) kunnen gehuurd worden voor halve dagdelen. De fietsen zijn van het merk Cannondale. Indien je een dag tour wenst te maken is het zeker aangeraden om een fiets te reserveren (tegen een zeer aanvaardbare prijs, vanaf 25 € per dag/ doe dit tijdig!!!). Je kan uiteraard ook zelf je fiets meenemen.

Daarnaast is er een zeer brede waaier aan activiteiten welke aangeboden worden door, het Green Team. Voorbeelden van activiteiten : yoga, body biking, boxing, ...

Tevens heb je de mogelijkheid om personal coaching aan te vragen of zwemanalyses. (tijdig aan te vragen!)

Voel je de kriebels al, dat dit het walhalla voor elke sporter is. Heb je last van een blessure, dan kan je terecht bij Osteo 43, uitgebaat door een Vlaming “Gunter Knockaert”. Deze kerel heeft magische handen en heeft tal van bekende atleten reeds behandeld. (betalend)

Een sporter moet ook eten, het appartementje waar je in verblijft heeft een kleine kitchenette ter beschikking. In het complex zelf is er een kleine supermarkt. In het na gelegen dorpje kan je ook terecht in een supermarktje. Daarnaast zijn er ook tal van eetgelegenheden in het complex zelf en de nabij gelegen dorpen (La Santa, Famara).

In het complex zelf is ook een wasserette voorzien. De wasmachines zijn inclusief wasmiddel, te bedienen met muntstukken (in de wasserette is er een muntwisselaar)

And last, but not least, er is ook een “Welness resort”? Waarbij een deugddoende massage om het einde van de stage een aanrader is. (betalend)

De Volcano Triatlon, welke normaal doorgaat op 24/04/2021 is verplaatst naar 06/11/2021, de dag van je aankomst. Dus je kan ’s avond alvast de “Award Ceromony” bijwonen.

Samengevat :

Transport van/naar luchthaven te Lanzarote
Accommodatie
Eten: Full board (Self Service: Atlantico)

Water inbegrepen

Begeleide training door mezelf
Prijs 638 euro.

(KTT leden krijgen korting :-) )

Wat moet ik zelf voorzien?

Vlucht (via de Nederlandse luchthavens is het goedkoper, bv Transavia via Eindhoven). Aankomst tijd doorgeven.
Optioneel reservatie fiets ( https://app.bikerentalmanager.com/book.html?shop=clublasanta&lang=en )

Hoe inschrijven:

Stuur een mail naar ti@swylix.be . Opgelet je inschrijving is pas definitief na betalen van voorschot (200 €), het overige inschrijvingsgeld dient te laatste op 25/10/2021 betaald te zijn. (Indien door Covid de stage geannuleerd wordt, zal het volledige bedrag terugbetaald worden) Zoals aangehaald er zijn maar 4 plaatsen tijdens deze stage, first come first served. Concreet, na mijn bevestiging krijg je 2 weken de tijd om je voorschot te betalen, indien niet zal je plaats terug vrijkomen.

Indien je nog bijkomende vragen hebt, aarzel niet om me te contacteren.

FAQ:

Welk niveau moet ik hebben?

Van starter tot prof :-). Visie is om Fun te hebben, wens je je trainingen alleen te doen? Geen probleem. Stage is meer dan triatlon alleen, als je is van een andere sport wil proeven zoals Padel, Tennis, Squash, ... heb je ineens een groepje om met af te spreken.

Vluchtprijs?

Prijzen veranderen elke dag uiteraard. Indicatieve, prijs retour vanuit Eindhoven inclusief bagage 20kg (+ handbagage 10 kg) => op 08/05/21 => 286 euro via Transavia.

KTT

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Wed, 31 Mar 2021 21:01:24 GMT

Een club voor iedereen!

Via de Vlaamse Trainersschool volg ik een cursus "Initiator - Triatlon". Deze cursus is onderverdeeld in verschillende modules, waaronder een module stage. Deze vervolledig ik uiteraard bij mijn club KTT. Tijdens deze stage heb ik nog maar is ervaren hoe een toffe club KTT wel is. Waardoor ik het niet kon laten om even te stoefen over mijn club en menige (niet) sporters warm te maken om onze club te vervoegen

Wat alvast een feit is, is dat het aanbod enorm is binnen onze club. Vanaf 4 jaar kan je al terecht via multimove. In de multimove wordt de focus gelegd op de algemene ontwikkeling, en dus niet op een sport specifieke sporttak. Meer informatie kan je terugvinden op de website van sport Vlaanderen: https://www.sport.vlaanderen/sportactiviteiten/voor-elke-leeftijd-wat/multimove/

Vervolgens vanaf 8 jaar zijn er groepen voorzien, waardoor iedereen op zijn niveau kan deelnemen. Groepen zijn Kids 1, Kids 2, Jeugd C, Jeugd B, Fungroep, Wedstrijdgroep, Talentgroep, Zamaro Wilier TopTeam en zeker niet te vergeten onze KTT Volwassenen groep.

Onze ambities in de club zijn zeer breed, van fun tot Belgische titel of zelfs de Olympische droom. Zoals je merkt voor iedereen is er plaats binnen onze club. Eén van de motto's is dat we levenslang triatleet blijven!

Dit wordt allemaal georganiseerd door een top bestuur en uiteraard een resem van top trainers (Van A-trainer tot initiators)!

Alleen maar lof over mijn club. Als recreant, heb ik een enorme mogelijkheid tot trainingen. Maar liefst 5 dagen per week de mogelijkheid om te gaan zwemmen, Herentals, Lier & Heist-op-den-Berg. Welke telkens onder begeleiding zijn en sinds kort, is op één training een extra coach aanwezig voor de techniek. En ja hoor, dit is allemaal inbegrepen in je lidgeld.

Daarnaast organiseert de club tal van wedstrijden, waaronder het triatlon weekend te Viersel. Verschillende wedstrijdformules, maar ook BK wedstrijden als ook een Nations Cup wedstrijd staan op de planning dit jaar. Zeker ook het vermelden waard, indien je meehelpt als KTT-lid aan deze organisaties, krijg je korting op je jaarlijks club-inschrijvingsgeld.

Ik kan blijven doorgaan over de diverse activiteiten, professionele werking van de club, etc ... Maar mijn advies is, sluit je aan bij onze club en ervaar het!

Bij "KTT trainen en presteren we samen "! Bewijs zijn de jaarlijkse Belgische titels, individueel van jong tot oud en in (mixed)team!

Neem zeker een kijkje om de clubwebsite: https://ktt.be/

Loopschoenen

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Sun, 28 Feb 2021 15:12:34 GMT

De zoektocht naar de juiste loopschoen.

Welke loopschoen kiezen? Er is zoveel keuze... Wat ik je zeker aanraad, bij aankoop van je eerste loopschoen, doe dit niet online, ga naar een speciaalzaak waar ze een loopanalyse aanbieden. (Voor kinderen is dit niet persé nodig, een neutrale schoen is meer als genoeg.)

Als ik even terug denk naar mijn eerste aankoop, ik bloos er nog altijd van. Op vakantie ging ik een loopschoen kopen... Vragen achter advies deed ik niet, in de winkel zag ik een mooi paar staan van New Balance, dus voor mij de perfecte loopschoen.

Nou, toen ze versleten waren ging ik bij runnerslab een nieuw paar halen. Met mijn oude paar schoenen in een plastieken zak naar de winkel. De verkoper lachte beleefd tegen me, nou mijnheer dat zijn dagdagelijkse sneakers, in de jaren stillekes waren dat misschien loopschoenen maar nu niet meer. Stond ik daar met mijn mond vol tanden :-).

Wel één positief feit, ik had mijn oude schoenen bij, aan de hand van de slijting kon men inschatten welk type schoen ik nodig had.

Een goed advies dat ik ook meegekregen heb, is na ongeveer 800 km je schoen vervangen. En dit is geen verkoperspraat, de demping gaat weg uit je schoenen. Strava (of andere apps) houdt per uitrusting je km's bij, zodat je dit niet uit het oog kan verliezen.

Toch nog steeds vaak last van overbelasting in mijn kuiten. Via de kiné en dry needling kon ik wel blijven lopen. Van alles werd aangeraden, oa compressiekousen. Zoals bij elk topic, zijn er voor- en tegenstanders. De één zegt dat het puur commerce is, de andere zegt dat het helpt.

Als het voor jezelf een psychologisch voordeel geeft, doen en anders niet. Ik heb het geprobeerd, maar loop ondertussen zonder. (In een triatlon wedstrijd, als je zonder wetsuit moet starten, mag je ook geen compressie kousen aan doen. En om tijdens een wissel deze aan te doen ....)

Dan was er via Vente Exclusive een sale van New Balance, onbezonnen 3 paar besteld... Les is geleerd hoor, zoals in begin aangehaald, vraag advies, want met elk paar heb ik amper 200 km gelopen.

Volgende stap was steunzolen. Deze kan je op verschillende plaatsen krijgen (oa Runnerslap, via podologen Borginsole, ..). Mijn tip, Rutten in Aarschot. Pure vakman. Steunzolen was voor mij een verbetering, maar niet de oplossing. En toch, hier ook een kanttekening. Gebruik niet te snel steunzolen. Sinds jongs af zijn steunzolen reeds aanwezig in mijn schoenen, zolang de mama en papa deze betaalden.

Veelal als je een startende loper bent, zijn je spieren nog niet voldoende ontwikkelt/getraind en is krachttraining de enige remedie! (Of stel je bent jaren een fervente zwemmer, en start dan met lopen. Je lichaam is deze zwaartekracht en schokken van het lopen niet gewoon.)

Uiteindelijk heeft mijn sportarts me geholpen naar de juiste schoen, op basis van mijn blessures, de schoenen die ik al had gedragen was het eerste advies Saucony, dat was al een hele verbetering, maar nog niet wat het moest zijn. Uiteindelijk is Hoka One (Gaviota 2) mijn huidige keuze. Mijn zoektocht heeft ongeveer 2, 5 jaar geduurd. En nu ga ik bij mijn keuze blijven, goede demping en veel stabiliteit. Momenteel aan mijn derde paar en nog steeds tevreden. Misschien is de carbon versie proberen voor de wedstrijden.

Nog een tip, als ze je een 2de paar loopschoenen aanraden om af te wisselen. Tenzij je een pro bent, is dit voor mij persoonlijk niet nodig. Tussen mijn looptrainingen zit meestal wel een dag tussen. Ben je iemand die regelmatig 2 opeenvolgende dagen gaat lopen, dan raad ik wel een 2de paar aan. Zodoende de demping in de schoen kan herstellen.

Kracht Training

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Sat, 16 Jan 2021 15:48:56 GMT

Hoe ziet jouw pain cave eruit ?

In mijn geval is het een pain attic. Ergens tussen de lego dozen en het schoolmateriaal van mijn vrouw heb ik mijn eigen ruimte. Ideaal is het niet, maar het voldoet.

Een core&stability training is toch een essentieel onderdeel van sporten in het algemeen. Bijvoorbeeld startende lopers worden om de oren gesmeten met start 2 run programma's, maar core&stability staat er niet tussen.

Mijn kwetsuren waren hiervan het bewijs. In het 1ste jaar dat ik met triatlon startte, zonder coaching (ik had zo een programmaatje van Polar gevolgd. Run 10 km in 50 minutes), had ik al vrij snel last van overbelastte spieren (mjah, ik zal jullie voor zijn, de leeftijd heeft hier niks met te maken ��. Beetje te ambitieus gestart).

Zoals Benjamin Franklin het heeft verwoord "By failing to prepare, you are preparing to fail. Daarom mijn advies als startende sporter, weet dat je lichaam moet wennen aan de trainingsarbeid. Geef je lichaam de tijd om te herstellen en ken je zwakke punten en train hierop.

Wat ik vaak rondom mij hoor, is wanneer mensen starten met lopen, dat ze klagen over rug en knie. Waardoor men het sporten snel opgeeft. Er zijn altijd uitzonderingen, maar in de meeste gevallen kan je deze toch overwinnen met kracht training. En een sportcoach of kinesist kunnen je hier in begeleiden.

Zo'n krachttraining vind ik persoonlijk wel is een leuke afwisseling. In de winterperiode staan deze trainingen meer op het programma dan in de zomer. En die overgang van zomer naar winter wordt ik steeds gewaar, na de eerste trainingen zo stijf als een hark ... (neeje, dat heeft niks met de leeftijd te maken ��)

Om de training leuker te maken, zet ik altijd een muziekje op met een leuke beat. Spotify heeft hier speellijsten genoeg.

En zeker niet vergeten, een vleugje yoga toevoegen is zeker ook aan te raden, maakt je lichaam lekker ontspannen.

In de 3 jaar dat ik nu trainingen doe, de attributen die ik het meest gebruik zijn:

* het matteke

* rekkers

* Olympic bar

* medicine ball

* swiss ball

* Aerobic Step

"Tell me and I forget. Teach me and I remember. Involve me and I learn". Als je zin hebt is om samen een krachttraining te doen, je weet hoe je me kan bereiken.

Motivatie

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Sat, 19 Dec 2020 14:29:51 GMT

Creëer een allergie voor rode vakjes

In de wintermaanden, als de dagen korter worden, ontbreekt het soms is aan de motivatie om de schoenen aan te trekken... Maar eens de schoenen aan zijn, en de training is afgelopen, is de voldoening eens zo groot!

Mijn oplossing is, mijn trainingschema in mijn werk agenda te plaatsen. In de werkweek plaats ik deze meestal rond 20u00. Al minstens een uur gegeten en huishoudelijke taakjes zijn dan meestal ook achter de rug. Dan creëer je een vast stramien voor jezelf en je gezin.

Daarnaast, mijn schema wordt klaargezet door mijn coach in Trainingpeaks. En rode vakjes, die maken mijn dag slecht :-). Er moet al een straffe reden zijn waarom ik niet een training start.

In mijn geval, vraagt mijn coach elk jaar opnieuw, wat is je doel? Ik heb me dan verbonden om dan dat doel te bereiken. Hierdoor wil ik mezelf dan niet teleurstellen alsook mijn coach niet.

Ben al meerdere malen zot verklaard door mijn vrouw. Een anekdote is een vliegvakantie. Dag van vertrek, moesten we om 7u00 's morgens in luchthaven staan. Ik had om 3u00 mijn wekker gezet, zodat ik mijn fietstraining op de rollen nog kon afwerken :-). In het hotel moet er dan een loopband of een hometrainer zijn, anders zorg ik wel dat ik ergens een fiets kan huren. Herkenbaar ???

Wat ook een gewoonte van me is, als ik ga zwemmen, maak ik 's morgens mijn zwemzak al klaar, bij lopen zet ik mijn loopschoenen al klaar bij de deur en voor het fietsen leg ik helm eten, etc... klaar. Dan roepen ze extra als ik thuis kom. Of iemand van het gezin als het in de weg ligt, LOL.

Of je kan trainen met één of meerdere buddy's of in club verband ( KTT beste club van het land ;-)). Maar persoonlijk train ik meestal alleen, omdat ik nogal let op mijn hartslag zones. Enige training die ik nooit alleen doe, is open water zwemmen.

En als het echt lastig is, ne keer overslaan kan nu ook weer geen kwaad. Een andere oplossing is, zorgen voor een beloning voor jezelf achteraf. Voor mij is dat ne keer extra zondigen in het eten. Een lekker ijsje bijvoorbeeld.

Kan je verzekeren, eens de training gestart, komt de voldoening vrij snel. En waan ik mezelf in de laatste 100 meter van één of ander kampioenschap.

Triatlon Microbe

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Sun, 29 Nov 2020 16:32:46 GMT

Het is nooit te laat ��

Een blog, dat ook nog ... Het idee erachter is om anderen ook te inspireren.

Indien men vraagt wat doe je als hobby? En je antwoord triatlon, is de reactie toch meestal bewondering. In mijn werkomgeving heb ik reeds tal van collega's geholpen om hun sportieve doelen te bereiken. En het doet me plezier dat ik mijn eigen ondervindingen kan delen.

Daarom deel ik nu ook mijn bevindingen in deze blog. Hierbij benadruk ik dat dit mijn bevindingen, ervaringen, ... zijn. Indien jezelf andere indrukken, tips hebt, kan je ze me steeds mailen of onderaan in een post commentaaar schrijven.

Nooit te laat?

Op mijn 39 ben ik gestart met triatlon, voor mijn verjaardag mijn alleereerste koersfiets gekocht en ik was vertrokken. Bewust heb ik evoor gekozen om me direct te laten begleiden, later schrijf ik hier nog wel is een blog over.

De afwisseling, zelf je trainingsuren kunnen bepalen dat is een luxe voor mij als Freelance IT Consultant. Voor mezelf altijd als doel gesteld meedoen in Hawai. Een beetje ambitieus hoor ik je denken? De lat moet hoog genoeg liggen hé, anders is het te gemakkelijk om je doelen te halen.

Geduld, blijven volhouden, voorbereid zijn dat je blessures kan oplopen etc... En je zal resultaten boeken! Mijn langste afstand tot nu toe is een halve, waarbij eerste jaar mijn tijd 5u24 was, tweede jaar 5u10 en derde jaar 4u52. Derde jaar enorm progressie gemaakt, daarom nog een 4de jaar goed trainen. En daarna een full distance, waar heb ik nog niet uitgemaakt. Maar het is wel al een doel!

Je kan men trainingen en wedstrijden volgen via strava: https://www.strava.com/athletes/22263749

Indoor fietsen

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Fri, 27 Nov 2020 20:05:43 GMT

Indoor fietsen

Tijdens de wintermaanden staan er korte interval trainingen op het programma, welke mijn voorkeur hebben om binnen af te werken.

Ikzelf maak gebruik van een Wahoo Kickr. Trainingen stel ik in via Rouvy app, welke volledig via de smartphone kunnen aangestuurd worden. Via mijn Garmin ForeRunner 935 stel ik de hartslagzones in.

De fiets gekoppeld aan mijn Wahoo Kickr is mijn TT fiets. Zodat bij mooi herfst/winter mijn road bike snel van stal kan gehaald worden.

Een ventilator voorzien is wel een must. Vermits binnen trainen toch zweten geblazen is. Drank voorzie ik in de normale fietsbidons. Omdat binnen trainen vooral vochtverlies is, vul ik mijn bidons met water aangevuld met High 5 zero tablet (te verkrijgen in vele smaken, mijn voorkeur citrus & pink grapefruit). Allemaal tips van mijn huis apotheker Bart Heylen te Nijlen, tevens ook een top triatleet.

Bij langere trainingen (> 1u00), is het een goed idee om een reserve fietsbroek klaar te leggen. Zodat je in het midden van de training je broek kan vervangen. Want zo'n natte broek begint te schuren ��.

Zwembaden gesloten ...

ti@swylix.be (Tanguy Ingels) — Wed, 11 Nov 2020 17:15:02 GMT

Zwemmen met een rekker

Zwembaden gesloten wegens Covid-19.., 2de maal al dit jaar.

De eerste lockdown heb ik mijn zwemtrainingen vervangen door krachttrainingen op het droge, met de simpele reden omdat er toen nog geen zwembad was.

Augustus 2020 is ons zwembad aangelegd door https://www.kvzwembaden.be/ .

Onverhoopt werden de zwembaden gesloten. Maar nu is er een zwembad, dus liever echt zwemmen dan die krachttrainingen. Met de afmetingen van het zwembad 3.75 * 9 geeft dit niet de mogelijkheid om baantjes te trekken. Daarom heb ik gekozen voor een rekker. Alternatieven als een tegenstroom hebben toch een aardig prijskaartje ...

De rekker die ik gekozen heb is deze van pooltrainer.com, je kan deze vinden in de webshop van Aquatechno ( https://www.aquatechno.be/zwembad-toebehoren/zwembad-speelgoed/aquafitness/pooltrainer-zwem-trainer/ )

Installatie was simpel, 3 zakken snelbeton, kleine kuil graven. Heb tevens de tees al er in geplaatst, spaart boorwerk uit.

Het zwemmen zelf is zwaarder dan normaal doordat je meer water moet verplaatsen. Een stevige krachtraining erbij!

Nu met de winter staat de warmtepomp af, momenteel schommelt watertemperatuur tussen 11à12 graden, wat de nodige brainfreeze meebrengt, LOL. Om dit te counteren, heb ik een neopreen badmuts en kousen aan.