Kracht Training

Een core&stability training is toch een essentieel onderdeel van sporten in het algemeen.  Bijvoorbeeld startende lopers worden om de oren gesmeten met start 2 run programma's, maar core&stability staat er niet tussen.  

Mijn kwetsuren waren hiervan het bewijs.  In het 1ste jaar dat ik met triatlon startte,  zonder coaching (ik had zo een programmaatje van Polar gevolgd.  Run 10 km in 50 minutes), had ik al vrij snel last van overbelastte spieren (mjah, ik zal jullie voor zijn, de leeftijd heeft hier niks met te maken 😁.  Beetje te ambitieus gestart). 

Zoals Benjamin Franklin het heeft verwoord "By failing to prepare, you are preparing to fail.  Daarom mijn advies als startende sporter, weet dat je lichaam moet wennen aan de trainingsarbeid.  Geef je lichaam de tijd om te herstellen en ken je zwakke punten en train hierop.  

Wat ik vaak rondom mij hoor, is wanneer mensen starten met lopen, dat ze klagen over rug en knie.  Waardoor men het sporten snel opgeeft.  Er zijn altijd uitzonderingen, maar in de meeste gevallen kan je deze toch overwinnen met kracht training.  En een sportcoach of kinesist kunnen je hier in begeleiden.

Zo'n krachttraining vind ik persoonlijk wel is een leuke afwisseling. In de winterperiode staan deze trainingen meer op het programma dan in de zomer.  En die overgang van zomer naar winter wordt ik steeds gewaar, na de eerste trainingen zo stijf als een hark ... (neeje, dat heeft niks met de leeftijd te maken 😋)

Om de training leuker te maken, zet ik altijd een muziekje op met een leuke beat.  Spotify heeft hier speellijsten genoeg.

En zeker niet vergeten, een vleugje yoga toevoegen is zeker ook aan te raden, maakt je lichaam lekker ontspannen.

In de 3 jaar dat ik nu trainingen doe, de attributen die ik het meest gebruik zijn:

* het matteke

* rekkers

* Olympic bar

* medicine ball

* swiss ball

* Aerobic Step

"Tell me and I forget. Teach me and I remember. Involve me and I learn".  Als je zin hebt is om samen een krachttraining te doen, je weet hoe je me kan bereiken.